Наклон вперед: как выполнить норматив без ошибок?
Друзья, переходим к следующему испытанию — наклон вперед из положения стоя ! Это упражнение проверяет гибкость и доступно абсолютно всем участникам фестиваля — от детей до бабушек и дедушек. Разберем все детали, чтобы вы справились на отлично! 
Где и как выполняется наклон?
Упражнение проводится на гимнастической скамье .
Исходное положение: ноги выпрямлены в коленях, ступни расположены параллельно на ширине 10–15 см.
Важно быть в спортивной форме , которая позволяет судьям видеть, что ваши ноги полностью выпрямлены (например, шорты или леггинсы).
Как проходит выполнение?
По команде судьи участник делает два предварительных наклона , скользя пальцами рук по линейке для измерения.
На третий наклон участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд .
Результат измеряется в сантиметрах:
Если вы достали до отметки выше уровня скамьи, результат записывается со знаком «-» (например, -5 см).
Если ниже уровня скамьи — со знаком «+» (например, +10 см).
Что делать, чтобы избежать ошибок?
Ошибки могут стоить вам зачёта норматива. Вот что важно помнить: Не сгибайте ноги в коленях.
Держите ноги прямыми на протяжении всего упражнения. Судьи строго следят за этим!
Фиксируйте результат двумя руками.
Пальцы обеих рук должны касаться линейки одновременно.
Удерживайте позу 2 секунды.
Не спешите подниматься — результат засчитывается только при фиксации в течение этого времени.
Советы для успешного выполнения:
Разминка:
Перед упражнением обязательно разогрейте мышцы спины, ног и задней поверхности бедер. Сделайте наклоны вперед, махи ногами и растяжку.
Техника:
Наклоняйтесь плавно, не торопитесь. Старайтесь тянуться корпусом, а не только руками. Держите спину прямой, не округляйте её.
Психологический настрой:
Не бойтесь показать свой максимум! Даже если кажется, что дальше уже не дотянуться, попробуйте ещё чуть-чуть.
Напутствие:
"Гибкость — это не только спорт, но и забота о здоровье. Главное — не торопитесь, следуйте указаниям судей и доверьтесь своему телу. Родители, поддержите своих детей, а дети — помогите бабушкам и дедушкам!"
Совет: Сохраните этот пост, чтобы перечитать перед стартом. А если знаете семьи, которые тоже идут на фестиваль, поделитесь с ними этими рекомендациями — пусть подготовятся вместе с вами!
#ГТО_Семьей #НижнийТагил_Спортивный #ФестивальГТО2025
P.S. Мы уверены, что с этими советами каждый участник покажет отличный результат! До встречи на фестивале! 
