Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне"
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Наш адрес:
г. Нижний Тагил, ул. Уральский проспект, 65, ФОК "Президентский" (юпитер.тагилспорт.рф)
e-mail: gto-nt@mail.ru
Дорогие друзья старшего поколения! Думаете, спорт - это только для молодёжи? Пора развеять этот миф:ГТО доступно и полезно в любом возрасте!
Комплекс «Готов к труду и обороне» предлагает специальные нормативы для людей 60+
Они разработаны с учётом особенностей организма и помогают сохранить здоровье, бодрость и активность на долгие годы.
Чем полезно ГТО для людей старше 60 лет?
Регулярные занятия по программе ГТО дают целый ряд преимуществ:
Укрепление сердечно‑сосудистой системы - умеренные нагрузки улучшают кровообращение и снижают риск гипертонии.
Поддержание подвижности суставов - профилактика артроза и болей в спине.
Сохранение мышечной силы - помогает в повседневной жизни и снижает риск падений.
Улучшение координации и равновесия - тренировки учат лучше чувствовать своё тело.
Поддержка когнитивных функций - физическая активность стимулирует работу мозга, улучшает память и внимание.
Повышение настроения - выработка эндорфинов борется со стрессом и хандрой.
Социальная активность - участие в мероприятиях ГТО помогает заводить новых друзей и чувствовать себя частью сообщества.
Укрепление сердечно‑сосудистой системы - умеренные нагрузки улучшают кровообращение и снижают риск гипертонии.
ГТО — это про семью!
Программа ГТО - отличный повод для семейных активностей.
Попробуйте:
Устроить «утреннюю зарядку» на свежем воздухе всей семьёй.
Организовать «спортивный квест» во дворе: дети выполняют задания (прыжки, бег, метание), а родители — судьи и болельщики.
Создать «стенгазету достижений», где будут фото и рисунки о ваших совместных тренировках.
Помните: главная цель ГТО для дошкольников - не медали, а радость движения и здоровые привычки на всю жизнь!
#ГТО #Дошкольники #ЗдоровыйОбразЖизни #ДетскиеИгры #Семья
Устроить «утреннюю зарядку» на свежем воздухе всей семьёй.
Как мотивировать ребёнка
Чтобы занятия были в радость, используйте эти приёмы:
Сюжетные игры. Превратите тренировку в приключение: «спасаем принцессу», «ищем клад», «помогаем зверям».
Наглядные награды. Вводите «таблицу достижений» с наклейками за каждое выполненное задание.
Совместные занятия. Участвуйте в играх сами - дети любят подражать взрослым.
Музыка и ритмика. Включайте весёлые мелодии, чтобы движения были в такт.
Позитивный настрой. Избегайте критики: вместо «У тебя не получается» говорите «Давай попробуем ещё раз!».
Игры для развития основных навыков ГТО
Вот подборка игровых заданий, которые помогут дошкольникам подготовиться к будущим нормативам:
Прыжки в длину с места толчком двумя ногами → игра «Перепрыгни ручеёк»
Рисуем на полу две параллельных линии («ручеёк»). Дети прыгают с одной стороны на другую, стараясь не «намочить ноги». Постепенно увеличиваем ширину «ручья».
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье → игра «Собери сокровища»
На полу раскладываем кубики или шарики. Дети наклоняются, чтобы собрать «сокровища» в корзину, стараясь не сгибать колени.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу → игра «Пружинка»
Дети отжимаются от стены или от стула (для облегчения), представляя, что они — пружинки, которые должны «подпрыгнуть» как можно больше раз.
Поднимание туловища из положения лежа на полу → игра «Проснись, солнышко!»
Лежа на спине, дети поднимают корпус, как будто «солнышко встаёт из-за горизонта». Можно сопровождать движениями стишок.
Как превратить ГТО в весёлую игру
Чтобы малыши с удовольствием занимались физкультурой, важно подать упражнения как увлекательное приключение. Вот несколько идей:
«Бег с препятствиями» - прокладываем «тропу героя» из мягких модулей, кочек (кругов из картона) и тоннеля. Задача - добежать до финиша, не задев предметы.
«Метание в цель» - используем мягкие мячи и большие мишени (обручи на полу или нарисованный на стене круг). Можно устроить командное соревнование: кто наберёт больше очков.
«Равновесие» - ходим по балансировочной доске или линии, нарисованной на полу, держа в руках «посылку» (мягкую игрушку).
«Силачи» - поднимаем лёгкие гантели (бутылочки с водой) или играем в «подъём штанги» с гимнастической палкой.
Важно: хвалим за старание, а не за результат!
«Метание в цель» - используем мягкие мячи и большие мишени (обручи на полу или нарисованный на стене круг). Можно устроить командное соревнование: кто наберёт больше очков.
«Равновесие» - ходим по балансировочной доске или линии, нарисованной на полу, держа в руках «посылку» (мягкую игрушку).
Зачем дошколятам ГТО
Многие думают: «ГТО - это про серьёзные нормативы и какое это имеет отношение к малышам?»
На самом деле, программа ГТО и для дошкольников - это не про рекорды, а про:
Приобщение к физической культуре.
Развитие координации и ловкости.
Формирование привычки двигаться и заботиться о здоровье.
Радость от совместных игр и достижений.
Приобщение к физической культуре.
