#ИтогиИрекорды
Остался последний норматив муниципального этапа Зимнего фестиваля ВФСК ГТО. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.
Наклоны вперед к полу – простое упражнение, но не будет лишним изучить их правильную технику. Это поможет добиться максимальной эффективности и предупредить неприятные последствия.
Вам нужно встать ровно, поставить стопы на ширину плеч, выпрямить спину. В пояснице сохраняйте естественный прогиб. Грудная клетка должна быть расправленной.
Напрягите пресс. Держа спину прямой, опустите корпус вниз, проворачиваясь в тазобедренных суставах. Если гибкость ваша недостаточно хороша, чтобы достать до пола руками, не скругляйте спину, а слегка согните ноги в коленях. Гибкость со временем натренируется, и вы сможете полноценно наклоняться вперед с прямыми ногами.
Достигнув нижней точки, задержитесь в ней на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение, задействуя мышцы ягодиц. Повторите упражнение необходимое количество раз.
А вот результаты женского первенства:
Голубкова Виктория (100 баллов)
Матюшкова Кристина (95 баллов)
Шкабара Алёна (82 балла)
Таблица:
https://fest.gto.ru/ZimFest23/rating/kx1td4yfr6qwlqkm..
Остался последний норматив муниципального этапа Зимнего фестиваля ВФСК ГТО. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.Наклоны вперед к полу – простое упражнение, но не будет лишним изучить их правильную технику. Это поможет добиться максимальной эффективности и предупредить неприятные последствия.Вам нужно встать ровно, поставить стопы на ширину плеч, выпрямить спину. В пояснице сохраняйте естественный прогиб. Грудная клетка должна быть расправленной.Напрягите пресс. Держа спину прямой, опустите корпус вниз, проворачиваясь в тазобедренных суставах. Если гибкость ваша недостаточно хороша, чтобы достать до пола руками, не скругляйте спину, а слегка согните ноги в коленях. Гибкость со временем натренируется, и вы сможете полноценно наклоняться вперед с прямыми ногами.Достигнув нижней точки, задержитесь в ней на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение, задействуя мышцы ягодиц. Повторите упражнение необходимое количество раз.А вот результаты женского первенства:Голубкова Виктория (100 баллов)Матюшкова Кристина (95 баллов)Шкабара Алёна (82 балла)Таблица:https://fest.gto.ru/ZimFest23/rating/kx1td4yfr6qwlqkm..
