💪 ПОДТЯГИВАНИЯ НА ВЫСОТУ: СТАНЬ ГЕРОЕМ ГТО!
Друзья, сегодня разбираем одно из самых зрелищных испытаний фестиваля ГТО — подтягивание на высокой перекладине! 🙌 Это упражнение только для участников мужского пола, но оно точно станет одним из самых запоминающихся моментов соревнований.
🎯 ЗАДАЧА: выполнить максимальное количество подтягиваний, соблюдая технику. Каждое правильно выполненное повторение засчитывается судьей вслух.
📋 ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1⃣ Исходное положение:
Вис на прямых руках хватом сверху
Кисти рук на ширине плеч
Руки и ноги выпрямлены
Ступни вместе, ноги не касаются пола
2⃣ Подтягивание:
Подтянитесь так, чтобы подбородок оказался выше перекладины
Движения плавные, без рывков и махов ногами
Локти двигаются синхронно
3⃣ Возвращение:
Опуститесь в исходное положение (полный вис)
Зафиксируйте положение в течение 1 секунды
⚠ ЧТО МОЖЕТ СТОИТЬ ВАМ УСПЕХА:
• Неправильный хват или согнутые руки/ноги
• Подбородок ниже уровня перекладины
• Недостаточная фиксация исходного положения
• Рывки или махи ногами
• Неравномерное сгибание рук
💡 ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ЛУЧШЕГО РЕЗУЛЬТАТА:
• Держите правильную осанку: спина прямая, взгляд направлен вперед
• Не торопитесь: контролируйте каждое движение
• Дышите ровно: выдох при подтягивании, вдох при опускании
• Распределите силы: начните с комфортного темпа, затем увеличьте интенсивность
⚡ МОТИВАЦИЯ:
Подтягивания — это не просто упражнение, а показатель вашей силы, выносливости и техники. Каждый подтянутый раз — это шаг к победе! 💪
#ГТОНижнийТагил #ФестивальГТО #Подтягивания #Спорт #СтудентыНТ
